Quelques techniques à mettre en place pour améliorer son endurance sexuelle

Santé

Quelques techniques à mettre en place pour améliorer son endurance sexuelle

On souhaite tous être un meilleur amant (ou amante). Pour beaucoup d'entre nous, en particulier les hommes, ne pas être capable d'offrir à son partenaire une expérience sexuelle d'une certaine durée est source de soucis, voire de stress. Cependant, on peut éviter l'éjaculation précoce et le manque d'endurance sexuelle chez les deux partenaires grâce à quelques techniques à mettre en place dans la chambre et des petits changements de mode de vie.

1-Ayez une alimentation équilibrée: Des problèmes plus généraux de santé ou d'alimentation peuvent être à l'origine d'un manque d'endurance sexuelle, pour les hommes comme pour les femmes. Pour avoir une sexualité épanouie, ayez une alimentation équilibrée et maintenez un bon poids de forme. Évitez les aliments riches en acides gras saturés et cholestérol qui peuvent boucher les artères et réduire le flux sanguin. Une bonne circulation sanguine est essentielle à un rapport sexuel

2-Alternez: Une des meilleures façons d'éviter les crampes, l'éjaculation précoce et conserver son énergie est d'alterner les positions, les vitesses et les mouvements fréquemment. Quand vous sentez que vous approchez de l'orgasme, changez de position ou arrêtez-vous pour donner à votre partenaire un peu de plaisir oral ou avec votre main. En plus de vous faire tenir plus longtemps, vous aurez une sexualité variée et intéressante.

3-Pensez à autre chos:. Une des méthodes les plus classiques que les hommes et certaines femmes utilisent pour contrôler le moment de l'orgasme est de se concentrer sur un sujet tout à fait banal pendant le rapport. Mettez le plaisir que vous êtes en train de recevoir dans un coin de votre tête et essayez de résoudre un petit problème mathématique jusqu'à ce que vous soyez vraiment prêt à jouir. Évitez de penser à des choses ou des images qui vous stressent ou ne sont pas attirantes. Au lieu de vous aider à durer plus longtemps, ces pensées pourraient vous faire perdre votre élan. Essayez plutôt de penser à des choses plus abstraites, comme des formes géométriques ou les paroles d'une chanson. Ne travaillez pas votre endurance aux dépens de votre partenaire. Un rapport long peut être ennuyeux pour vous deux si vous passez tout votre temps la tête ailleurs. N'utilisez cette technique que de temps en temps et concentrez-vous sur le fait d'être présent et à l'écoute de votre partenaire.

4-Utilisez des préservatifs épais. Certains disent qu'il y a peu de différence notable entre les différents préservatifs, pourtant des hommes et des femmes soutiennent que les préservatifs épais peuvent réduire la sensibilité et donc retarder l'orgasme. L'usage d'un lubrifiant en plus d'un préservatif aide également les hommes à tenir plus longtemps

Concentrez-vous sur les préliminaires. Le sexe, ce n'est pas que la pénétration. Vous pouvez donner à votre partenaire une expérience plus longue en prenant le temps de pratiquer de bons préliminaires. On peut par exemple embrasser, toucher, parler sur l'oreiller, utiliser des jouets. Autant de façons d'avoir un rapport extrêmement satisfaisant. Stimulez beaucoup votre partenaire par des caresses, avec la bouche, afin qu'il soit plus excité que vous, voire même qu'il jouisse avant la pénétration. Si vous vous en sortez bien avec quelques, voire toutes les activités de votre répertoire sexuel, quelques minutes de pénétration pourraient suffire et satisfaire tout le monde.

6-Entrainez-vous: Comme pour n'importe quelle autre activité, l'entrainement aide à s'améliorer. Ayez des rapports plus souvent avec votre partenaire en mettant en pratique les techniques ci-dessus et bientôt vous allez mieux contrôler vos sensations et avec plus de facilité. La masturbation est aussi un très bon moyen de s'entrainer à contrôler son éjaculation. Essayez de le faire jusqu'à approcher de l'orgasme et de vous arrêter juste avant. Répétez cela plusieurs fois avant de finir. Cet exercice vous aidera à savoir quand vous êtes sur le point de jouir et ainsi avoir un meilleur contrôle quand vous y arrivez. Vous n'avez pas besoin de faire cet exercice chaque fois que vous vous masturbez, mais de temps en temps vous lancer un petit défi à vous-même pour voir jusqu'où vous pouvez aller peut être amusant et vous apprendre beaucoup [4] . La masturbation répétitive par contre, peut induire un effet inverse : le corps s'habitue à réagir à un certain type de stimulation, ce qui peut causer des problèmes quand on veut jouir pendant un rapport. Pour éviter cela, masturbez-vous de différentes façons : changez de main, utilisez du lubrifiant, des sex toys et explorez différentes stimulations visuelles et mentales.